Como não comer demais no restaurante por kilo

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Depois da dica de como não comer demais em casa, agora vai uma dica para não comer demais fora de casa.

Os restaurantes por kilo existem aos montes, com tamanhos e ofertas das mais variadas, normalmente são uma ótima opção para almoçar rápido e barato.

Mas eles fazem tudo para você comer mais do que o necessário, os pratos são grandes, tem diversos tipos de carne, saladas das mais variadas, massas cheias de recheio, e uma fila enorme de pessoas atrás de você, julgando o que você pega e reclamando se você ficar indeciso por um momento.

E eles fazem isso no momento que você está mais frágil, com fome, sede e desnutrido. Como resolver isso?

A regra que funciona pra mim é simples, se o prato é grande, tem que encher... começa pela salada, como todo nutricionista recomenda. Mas não inventa de fazer uma viagem pra salada, outra pros carboidratos e outra pra carne, isso não vale.

Primeiro dê uma passeada nas bandejas antes de começar a pegar, decida se vai comer massa ou arroz e feijão, veja se tem a carne que você mais gosta, priorize o que te dê prazer, depois volta pro início.

Coloca algumas folhas de alface no prato, cubra metade dele, e alguns legumes em cima pra não sair voando, pronto, metade do prato está cheio, agora só resta metade para os carboidratos e proteínas. Se precisar, no meio do caminho, dê uma empurradinha no alface, com o tempo você pega o jeito.

Ah, não gosta de salada? Vai comer sobremesa né? Coloca nessa primeira pratada... pra mim isso é regra, no restaurante por kilo que eu frequento a sobremesa fica no final da fila (normalmente um doce caseiro), eu passo primeiro nela e coloco no prato, como fica escorrendo o caldo do doce, essa região do prato fica proibida de receber qualquer coisa salgada, e pronto, uma boa parcela do prato está preenchida, dá até pra escapar da salada.

Simples assim, duas regrinhas simples para resistir à tentação e ainda satisfazer as vontades.

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