Criando bons hábitos

Nenhum comentário


Como já comentei, hábitos são a base para nossa melhoria como seres humanos.

Tenho uma técnica simples para a criação de bons hábitos e para eliminar os maus hábitos:
  • Faço algo para facilitar os bons hábitos
  • Faço algo para dificultar os maus hábitos
Simples assim, por exemplo:
  • Para quebrar o hábito de gastar além da conta em coisas não essenciais, a reserva do Dinheiro Livre consegue resolver a parte para a diversão, conservando a parte importante das contas do mês
  • Para quebrar o hábito de comer guloseimas demais, a Técnica do Potinho resolve, fica mais difícil levantar para pegar mais depois que o filme começou
  • Para evitar esquecer de pagar uma conta, basta usar o Debito Automático
  • Para não gastar nas lojas ao almoçar no shopping, uso algumas soluções simples como sempre almoçar com alguém
  • Para não comer demais no restaurante por quilo, a Técnica de Preencher o Prato funciona bem
Outras pequenas coisas que facilitam minha vida:
  • Um porta chaves junto da entrada de casa, não me deixa esquecer as chaves ao sair, e fica fácil lembrar de colocar as chaves ali ao entrar, também deixo ali documentos que precisam sair ou serem levados para algum lugar
  • A garrafinha de água sempre perto facilita tomar os 2 litros de água por dia
  • Anotar sempre as ideias e tarefas assim que eles veem a mente, cria uma lista de tarefas que depois posso consultar e organizar em um Mapa Mental, sem esquecer de nada
  • Alguns convites de aniversário hoje em dia são imãs de geladeira, isso é ótimo para fixá-los na geladeira, um local que você visita todo dia
Pense em como pode fazer isso, facilitar um hábito bom, e dificultar um hábito ruim:

  • Quer parar de fumar? Compre apenas 1 maço de cigarro por vez, sempre que acabar, você tem que ir no bar mais próximo para comprar outro. Leve apenas 1 cigarro para fora por vez, se quiser outro, vai ser mais difícil ir e voltar
  • Quer emagrecer? Leve as roupas da academia, a raquete ou a bola para o trabalho, contrate uma academia que seja caminho entre seu trabalho e sua casa, assim diminuem as justificativas para não frequentar a mesma
Nós humanos somos movidos pela lei do menor esforço, tudo que puder fazer para facilitar a vida, ajuda.

Se tiver alguma dica para compartilhar, deixe seu comentário!

Nenhum comentário :

Postar um comentário

Hábitos e disciplina

Nenhum comentário
Hábitos são ações que tomamos no dia a dia automaticamente, sem mesmo nos darmos conta, e bons hábitos nos levam para um dia a dia  melhor, enquanto que hábitos ruins nos arrastam e seguram nossa evolução.

A construção de novo hábitos pode ser um desafio e tanto, mas o primeiro passo é a motivação. Tem que dar o primeiro passo.
Estátua de Confúcio

Confúcio já nos dizia:
"Quem ouve,  esquece
Quem vê, lembra,
Quem faz, aprende"

Ou seja, só partindo para ação para criar os bons hábitos.

Vou abordar esse assunto mais vezes, fiquem ligados.

Nenhum comentário :

Postar um comentário

"Eu não tenho tempo para isso"

Nenhum comentário

Essa é uma reclamação bem comum, não tenho tempo para estudar, para um hobbie, para cuidar da casa, do jardim, abrir um novo negócio, fazer uma viagem.

Isso na verdade significa: "não é importante o suficiente", não é prioridade, não é divertido, não é lucrativo ou urgente o suficiente para ir no topo da lista.

Todo dia o Twitter e o Facebook sugam milhões de horas "livres". De onde esse tempo livre veio? O que fazíamos antes da rede social? Não eramos ocupados a 5 anos atrás?


Ficar sem tempo é um eufemismo, e uma análise inteligente percebe que é uma mensagem sobre outra coisa. O tempo é finito para todos nós, mas, ao contrário do dinheiro, é reabastecido a cada segundo. As pessoas estão sempre recalibrando quais compromissos irão participar, quais filmes irão assistir, quais livros não irão ler.

A solução não é dar para as pessoas mais tempo (não tem como), é redefinir a urgência, prioridade e o desejo.

Tradução livre do original por Seth Godin.



Nenhum comentário :

Postar um comentário

Reembolso do Imposto de Renda

Nenhum comentário

Se você é um dos brasileiros afortunados*, que tem que declarar imposto de renda, teve o mesmo retido na fonte e tem reembolso a receber, essa é uma boa hora de fazer a diferença na sua vida financeira.

Muitos usam esse dinheiro para um agrado pessoal, o que não é totalmente errado, mas pense em usar parte desse dinheiro para melhorar sua situação financeira.

Use-o para quitar alguma dívida, ou o cartão de crédito, iniciar um fundo de reserva, ou para fazer um investimento na aposentadoria, esse dinheiro pode ser toda uma diferença para o futuro você daqui 30 ou 40 anos.

Se preferir materializar em algo,  pense um investir na sua casa, algo que esteja ali com você pelos próximos 10 anos, pintar algum cômodo, trocar o piso de outro, consertar o telhado, ou mesmo comprar um colchão novo para melhores noites de sono. Se você ainda não tem sua casa, esse dinheiro pode ser parte da entrada do seu terreno ou apartamento, vai ser muito recompensador no futuro lembrar como tudo começou.

* Digo afortunados pois apenas cerca de 12 milhões de brasileiros estão nessa situação, outros 12 milhões tiveram que pagar mais impostos e outros 166 milhões nem tiveram renda suficiente para ter que declarar imposto de renda.

Nenhum comentário :

Postar um comentário

Como tomar 2 litros de água por dia

Nenhum comentário
Todo mundo já ouviu a história de tomar no mínimo 2 litros de água por dia, tem artigos que até exageram, dizem para tomar 6 litros, tomar água alcalina, e tem até uma mulher que toma 25 litros de água por dia.

Exageros a parte, nosso corpo é composto de 65% de água, transpiramos o tempo todo (principalmente no Brasil) para manter a temperatura corporal e a água é fundamental para diversas funções do organismo.

Daí vem o desafio, como tomar os flamigerados 2 litros de água por dia? Ok, uma parte está nos alimentos, frutas, sucos e até no café, mas eu não consigo, por exemplo, encher um copo do nada e tomar tudo. Sem contar o transtorno de ter que levantar do sofá, ir até a cozinha, pegar o copo, abrir a geladeira, pegar a garrafa, esperar encher o copo pra só depois tomar. Ou mesmo no escritório, parar uma tarefa de extrema concentração para ir tomar água.

A solução que encontrei foi sempre ter um squeeze ou uma pequena garrafa à mão. Particularmente, gosto muito das garrafas de Gatorade, a boca larga sacia a sede muito bem, sempre mantenho algumas cheias de água na geladeira, daí, quando vou para uma tarefa de mais longo prazo (assistir um filme ou seriado, trabalhar no computador ou ler um livro), levo uma delas comigo. De tempos em tempos tomo um gole, o suficiente para matar a sede instantânea, assim é fácil consumir 3 ou 4 durante o dia, e a temperatura está quase sempre no ponto.

Só uma dica, evite fazer isso à noite, como tudo que entra sai, com a água não é diferente, só que a água que você beber entre 20h e 23h vai sair de madrugada, e ninguém merece sair da cama :-)

Nenhum comentário :

Postar um comentário